Reklama

#HAPPYLIFE

08.02.2018

Jeden pączek = ... no właśnie, jak długo musisz ćwiczyć żeby go spalić?

Jeden pączek = ... no właśnie, jak długo musisz ćwiczyć żeby go spalić? źródło: Instagram www.instagram.com/deezee_shoes/

Sprawdź czy dziś cały dzień spędzisz na siłowni!

Aga Szymczak

Reklama

Tłusty czwartek, to zdecydowanie jeden z tych dni w roku kiedy pozwalamy sobie na odstępstwa od diety. Przecież, jak zjem jednego pączka to nic się nie stanie - myślimy. Rzeczywiście od jednego pączka nikt jeszcze nie umarł, ale jeżeli jesteśmy na diecie powinniśmy zastanowić się co możemy zrobić w zamian, za zjedzenie tego smakołyku. 

 

Ile kalorii ma pączek?

Najprostszy, z nadzieniem różanym i lukrem ma... 290 kalorii! Dla porównania tyle samo kalorii ma 5 kawałków sushi z tuńczykiem, 3 czekoladowe muffinki czy zdrowy koktajl z soku pomarańczowego, kiwi i banana. W zależności od tego co lubimy liczba tych kalorii może wzrosnąć. Wystarczy, że zjemy pączka z nadzieniem czekoladowym, oblanym dodatkową czekoladą lub lukrem. Liczba kalorii wzrośnie od 50 do 100. 

 

Jak długo trenować, by spalić pączka?

Nie ma określonego jednego czasu, w którym można spalić pączka, bo można to robić na wiele sposobów. Możesz biegać, jeździć na rolkach, skakać na skakance czy pójść na aerobik. Ale ile trzeba tak naprawdę ćwiczyć? Sprawdź poniżej!

 

   
Aerobik 52 minuty
Wiosła 45 minut
Badminton 54 minuty
Squash 25 minut
Jogging 34 minuty
Joga 2h 06 minut
Gimnastyka 1h 29 minut
Taniec 1h 43 minuty
Jazda na rolkach 26 minut
Jazda na nartach 53 minuty
Gra w piłkę nożną 40 minut
Siatkówka 1h 43 minuty
Step aerobik 37 minut
Sprzątanie 1h 25 minut
Tenis 1 h 17 minut
Skakanie na skakance 31 minut
Wchodzenie po schodach 41 minut
Aqua aerobik 1h 05 minut
Koszykówka 38 minut
Nordic walking 32 minuty
Praca przy komputerze 3h 09 minut
Prasować 2h 16 minut
Mycie okien 1h 43 minuty
Mycie samochodu 2h 06 minut
Seks 3h 47 minut

 

ZOBACZ TEŻ: Jak przetrwać Tłusty Czwartek będąc na diecie? Najlepsze porady!

Reklama

Polecane wideo

Skomentuj

Podobne tematy

Zobacz również

Reklama

Najnowsze artykuły

Reklama
Reklama
×
Zarejestruj się w Klubie VIP JOY
Wstąp do Klubu VIP i otrzymuj najnowsze informacje ze świata JOY,
zniżki na zakupy oraz zaproszenia na wyjątkowe wydarzenia!