Reklama

#HAPPYLIFE

20.02.2017

O której godzinie najlepiej trenować? Sprawdziliśmy!

O której godzinie najlepiej trenować? Sprawdziliśmy! źródło: www.istockphoto.com
TAGI: trening

Kiedy najlepiej wylewać z siebie siódme poty?

Aga Szymczak

Reklama

Jeżeli prowadzisz zdrowy styl życia, to z pewnością nie raz słyszałaś o tym, że poranny trening podkręca metabolizm. Prawda czy mit? Badania, które przeprowadził  dr Edwarda Melansona niestety tej tezie zaprzeczają. W raporcie Exercise and Sport Sciences Review badano szybkość spalania tkanki tłuszczowej w ciągu 24 godzin. Okazuje się, że nie ma żadnej różnicy między treningiem rano jak i wieczorem czy nawet tym w ciągu dnia. W takim razie jaka jest najbardziej odpowiednia pora do trenowania? To kwestia indywidualna i najlepiej jeżeli odpowiesz sobie na trzy proste pytania. 

 

1. Wolisz spać dłużej czy jesteś rannym ptaszkiem?

2. Pracujesz rano czy wieczorem?

3. Swoje obowiązki realizujesz na początku dnia, w środku czy na koniec?

 

Kiedy odpowiesz sobie na każde pytanie z pewnością zobaczysz, o której porze masz najwięcej wolengo czasu żeby poświęcić się ćwiczeniom. Pamiętaj, że każdy aktywność fizyczna jest dobra. Oczywiście jeżeli chcesz schudnąć twój trening powinien być systematyczny i nie krótszy niż 45 minut. Jeżeli jednak twoja figura cię satysfakcjonuje, a ty ćwiczysz dla jej utrzymania wystarczy nawet trening 15 minutowy żeby być nadal w formie. 

 

Najważniejsza jest systematyczność, organizacja i zdrowe nawyki!

 

ZOBACZ TEŻ: Trening kardio - TO robisz źle!

Reklama

Polecane wideo

Skomentuj

Podobne tematy

Zobacz również

Reklama

Najnowsze artykuły

Reklama
Reklama
×
Zarejestruj się w Klubie VIP JOY
Wstąp do Klubu VIP i otrzymuj najnowsze informacje ze świata JOY,
zniżki na zakupy oraz zaproszenia na wyjątkowe wydarzenia!